ale brzuch

wiek 17 wzrost:180cm waga:85kg zasięg ramion:180cm brzuch: ze 95 ojciec:182 ok110kg reszta dupa bo nie mam nawet 2 tyg stażu nie przeczytałem że ankieta sie już skończyła, ale jak dają to czemu nie? dla wiadomości użytkowników niech pozostanie. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-10-17 23:43:44

Sorry o tym nie napisałem ale tak. Zamierzam robić co trening 4 serie np. Unoszenie nóg w zwisie, kółko, wznosy na ławce rzymskiej, naprzeminne wznosy po przekątnej do kolana. Co trening zamierzam trenować brzuch. Brzuch 4 x w tygodniu to chyba za dużo jak na początek. Domsy nie dadzą Ci żyć na treningu a do tego efekt może być całkiem odwrotny do [...]

[...] mc 7x 5x MC 40/50/52,5/55/60/62,5/65 10x skok do klatki 10x sit up 2x 5kg (20min) + 6x (! o jeden za dużo, pogubiłam się licząc) 3x zarzut 30kg (w jednej serii 35kg, ale nie wyglądało to za dobrze) 5x wyciskanie 27,5/30/32,5/35/37,5/ 4x 40 (10min) + 3x 20x plank walk 5x wznosy tułowia (8:30min) rozciąganie Komentarz: Bardzo mi się podobał [...]

[...] - dobrze ze w puzzle zainwestowałem bo miałbym śliczną dziurę w podłodze ;D sam trening krótki konkretny i ciężki. Na supermanach bardziej mi triceps puchł niż brzuch, ale też czułem że pracuje. Łydki po wczorajszym bieganiu obolałe ale bywało gorzej. Gorzej z biodrowo lędźwiowym ale troche go porozciągałem i jest jako tako. Pozdrawiam :D

Głód to już zły objaw bo świadczy ewidentnie o tym ze w środku jest ghrp6. Z tego co udało mi się ustalić to po dobrym gh uczucie głodu ustaje niezależnie od tego jak bardzo byłbyś wcześniej głodny. Jeśli ktoś bierze pierwszy raz napewno tez drętwienie nie powinno pojawić się od razu tylko po paru tygodniach. Jeśli pojawia się od razu to w środku [...]

Głód to już zły objaw bo świadczy ewidentnie o tym ze w środku jest ghrp6. Z tego co udało mi się ustalić to po dobrym gh uczucie głodu ustaje niezależnie od tego jak bardzo byłbyś wcześniej głodny. Jeśli ktoś bierze pierwszy raz napewno tez drętwienie nie powinno pojawić się od razu tylko po paru tygodniach. Jeśli pojawia się od razu to w środku [...]

[...] chodzi o obrzęk, to dodam jeszcze że jako rozpuszczalnik stosuję sól fizjologiczną. Mam też wodę bakteriostatyczną kupioną na Allegro, więc może wiecie o jaką firmę chodzi, ale zastosowałem na początku i miałem wrażenie, jakby nie do końca się rozpuszczało w niej, więc zmieniłem na sól. Przed wejściem na HGH robiłem badania, miałem dobre TSH, [...]

Ja cwicze brzuch na samym poczatku treningu, ale z zupelnie innego powodu. Trening brzucha w moim wykonaniu jest bardzo dobra rozgrzewka, podnosi tetno itd. A co do teorii nie trenowania brzucha w cyklu na mase... ja cwicze caly czas, bo caly czas chce by moj brzuch wygladal dobrze. Nie za bardzo uznaje tez podzial masa/rzezba bo nie znioslbym [...]

mam 38 lat art. super ze wszystkim sie zgadzam szczegulnie z teza brak chorób i super samopoczucie. cwicze 12 miesiecy wynik sredni ale jestem zadowolony sylwetka poprawiła sie przybyło siły wymiary wzrost 185 waga 102 klatka 118 pas 100 bic 42.cwiczyłem treningiem 3xtydzien moze ktos by mi dopomógł w ułorzeniu nowego planu. mój dotychczasowy [...]

[...] dwa ćwiczenia, trzy serie na klatkę, barki, plecy, nogi, brzuch i po jednym ćwiczeniu, też trzy serie na biceps i triceps. Nie było to ACT idealnie według rozpiski Michała, ale efekt który osiągnąłem jest taki sam jak zakładał Michał. Czy teraz mogę już przejść do treningu na masę, czy dalej ćwiczyć ACT? Trening na masę ułożyłem taki jak podałem [...]

[...] trzymaj się schematu ok. 12 serii na większe partie, 9 na mniejsze. Jeżeli chodzi o ilość powtórzeń, to pewnie naczytałeś się, że przeważnie większość robi to w przedziale 8 - 12 razy i możesz się tego trzymać. Zacznij chyba od progresji, takiej typowej piramidki - zwiększamy za każdym razem ciężar, zmniejszamy ilość powtórzeń, na ćwiczenia [...]

też robię ABS2, poziom I i jestem zadowolony, wreszcie krótki, ale konkretny trening na brzuch. Co do ćwiczeń na biceps ze zmniejszaniem ciężaru, tak jak pisałem różnica pomiędzy nastepnymi sztangielkami jest 4 kg i do tego chciałem sie trzymać ilości powtórzeń w okolicach 16, mniejszymi robiłem 20 i było to zbyt dużo, większymi ok. 10 - 12 i [...]

Hej ;) Kierunek chyba miałeś niezły, przyszłościowy, hm? :) Co dalej, praca? Ja jestem polonistką i w tej dziedzinie kiepko, nawet bardzo. Jakbym miała teraz wybierać kierunek, kierowałabym się rozumem... Zmiany w życiu nie nastąpiły, ciągle tkwię w bardzo nudnej redakcji i ciągle myślę, jak się z tego "bagna" wydostać. Trenuję, ale w domu, więc [...]

[...] - juz nawet jak nie ma pompy po silce to ladnie wyszly. 5. zwiekszenie objetosci i zarysu barkow 6. delikatna poprawa tricepsa 7. brzuch - delikatnie sie podlal ale nie jest zle 8. delikatnie wieksze ale nie dalem w pelni do pieca z powodu kontuzji. zdjecia : po lewej z przed 3 tyg po prawej z dzis :) a tu lapka ktora chyba [...]

zobaczysz. ja na Venomie bardziej postaram sie o dziennik. ale Venom od srody chyba. od jutra aero na dyma burnie ;) aha i Morfi ja juz zostawilem te myslenie na cyferki :) olewam wage. patrze w lustro i na forme :) a co do takie luzu bez treningow i diety to waga sie trzymala spokojnie :) ale raczej zdrowe odzywianie weszlo w nawyk i [...]

Z braku czasu nie mam zamiaru prowadzic regularnego dziennika, ale pomyslalem ze dam maly update jak mi idzie i moze poczytam kolejne cenne rady :) Po 4 tygodniach z moim starym programem, zauwazylem ze nie meczy mnie dostatecznie, nie widze absolutnie nic i chce zmienic. Postanowilem zmienic na program Jason Blaha Ice Cream dla prawie [...]

[...] 1x8x15; 1x7x17kg. 4. Wznosy ramion bokiem w opadzie 2x10: 1x10x5; 1x10x6kg. 5. Allachy 3x8-10: 1x10x17,5; 1x10x20; 1x10x25kg. Komentarz: Z RDLem nie poszalałam w ciężarze ale tył odczuł go właściwie. W sumie ciężary z pozostałych ćwiczeń nie poszły w dół, chociaż uginanie ramion i wiosło kończyłam z grymasem na twarzy. Wznosy ramion bokiem [...]

[...] Ryby w większej ilości nie dla mnie niestety. Priva wysmażę w tym temacie. Dwa pytania w kwestii treningu: 1. Czy mogę zaczynać od podciągania a ściąganie drążka później? Zależy mi żeby podciąganie zaczynać na świeżo (no bo w końcu chcę się podciągnąć!) 2. Coś zamiast allachów? Bo jest ciężko rękom utrzymać ciężar. Czy dołożyć jeszcze serię? [...]

Może i jest dobry ... ale plecy to ma*****owe, w sensie najszerszy tyłem lipa w moich oczach w porównaniu do innych... Umie się dobrze przygotować, choć jest klocem, brzuch dziwny(nie taka standardowa ciąża,lecz mocno dowalony,za duży powoli)... nadal będę się modlić aby nie zdobył Mr.O Ma u mnie plusa za duże bice... Phil miał go zniszczyć na [...]

Powiem więcej: Jeśli Kai i Jay będą w zbliżonej formie, zwycięstwo nalezy się Kaiowi, ponieważ ma bardziej przyjemną dla oka sylwetkę, może troche ten brzuch psuje efekt ale poszczególne partie ma ładnie ukształtowane(Uda, klatka, ramiona). Ramiona ma lepsze od Jaya, nogi też, plecy ma dużo lepsze, jedyna grupa która moża wypaść gorzej w pojedynku [...]